雑誌はよく買うのだが
最近めったに
「カバー付けますか？」
と聞かれる本というものを
買ったことがなかったのだが
前々から新聞の小さな広告に載ってた
気になる本があって
買っちゃった。
「究極の疲れないカラダ」
スポーツカイロプラクター 仲野広倫
という方が書いている本なのだが
実に簡単に実践できるので
とりあえず、続けている。
ワタクシ実は、片足立ちが苦手。
体幹がしっかりしていないのだな💧
（片足立ちで靴下は履けるのだが…）
目をつぶってだとすぐにフラついてしまうのだ…
一応目を開ければなんとか３０秒は
立っていられるのだが
目をつぶるとクラクラしてどうしてもダメ。
で････････
この本に書いてあることを簡単に話すと
片足立ちで足を振って股関節の動きを緩める
（股関節をまわりを押して痛むところを押しながらする）
それを両足５回ずつ３セットを毎日する。
毎日するのはとりあえずそれだけ。
三日に一度、椅子から立ち上がるスクワットを
ペンギンになった気で
（本には書いてないよ！こんなふうには💧）
まっすぐ斜め下に手を伸ばし
背中の肩甲骨を寄せ前傾姿勢であごを引き立ち上がる
これを１０回
細かい注意事項があるので
ま、本読んでちゃんとやった方が効くと思うよ。
これに有酸素運動を週に１５０分以上楽しめるといいらしい
週に２回か３回チョイチョイ
ランニングすればいいかなって感じだ
（ワタクシの場合は）
どこかに痛みが出るって時は無理せず
週に２度片足立ちの足振りと椅子スクワットで
２ヶ月やってみて
物足りなく感じたら自分に合った運動を
すればいいってことみたい。
日々、姿勢に注意するってのも大事みたい
読んでみてホント感心した。
これで疲れないカラダを手に入れられれば
ありがたいのである。
しかし････････
しばらく本を買わなかったのには
字を読むのが「しんどい」と感じて
読めなくなったのが本当の理由。
老眼は老眼なんだろうけれど
眼鏡は使っていないのだ、ワタクシ未だに。
とりあえず普通に新聞も読めるし
（ただ、ガラケーの文字は大きい表示にしてあるのだが💧）
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本と言えば
最近ハマっている海外ドラマ
「アウトランダー」の原作本も読んでみたいと思っていますが
ついこないだ、やっと
映画「６４（ロクヨン）」前後編観ました！
ＮＨＫのドラマ「６４（ロクヨン）」は
去年観ていたのですが。
結末が微妙に違うので
どっちがどうなんだ？！
と気になり、原作本を読んでみたいと思うように。
図書館に行ってみようかなぁ…
と思う、今日この頃。
