今日は昼からの仕事
午前中、走れる。
２時間？
ま、とにかく
走ってみっぺ
とまぁ、
走ってきた。
１１．２ｋｍ１時間２６分５４秒
ゆっくり、走ってまいりました。
家に戻って
風呂に入り
足指ストレッチからの
足裏マッサージ、
それから
足首、脹脛、膝裏のマッサージ
その後
膝のお皿のストレッチして
足のお手入れ完了。
これを毎回、ランニング後
しております。
このお陰か？
大きなトラブルなく
走れている。
最初の頃は足指ストレッチで
激痛が走り、足裏マッサージが
途轍もなく痛かったのだが
２週間続けたらマッサージする方が楽に。
キチンキチンと
やれることをやれるだけ
していただけだけど
やっててよかった。
また明日も
走れるかなぁ････････。
