今日から１１月。
今週末は３０ｋｍ走ろうと計画中だが
どうかな？？？
きっちり１０ｋｍ。
大阪マラソン２０１８への道、その１２
朝なんとか走ってきた。
昨日は疲れてて休んじゃったし
今日は５．４５ｋｍ
今月トータル１７６．７７ｋｍ！
やれば出来る子。(T_T)
来月の本番まで
やれるだけやろう！
大阪マラソン２０１８への道、その１１
今日は昼からの仕事
午前中、走れる。
２時間？
ま、とにかく
走ってみっぺ
とまぁ、
走ってきた。
１１．２ｋｍ１時間２６分５４秒
ゆっくり、走ってまいりました。
家に戻って
風呂に入り
足指ストレッチからの
足裏マッサージ、
それから
足首、脹脛、膝裏のマッサージ
その後
膝のお皿のストレッチして
足のお手入れ完了。
これを毎回、ランニング後
しております。
このお陰か？
大きなトラブルなく
走れている。
最初の頃は足指ストレッチで
激痛が走り、足裏マッサージが
途轍もなく痛かったのだが
２週間続けたらマッサージする方が楽に。
キチンキチンと
やれることをやれるだけ
していただけだけど
やっててよかった。
また明日も
走れるかなぁ････････。
大阪マラソン２０１８への道、その１０
早起き出来たけれど
どうだろう、
足は痛い････････
当初の予定通り
ゆっくり走ろう！
昨日の分までも！！！
とまぁ、
走ってきた。
あまり考えないでボ～ッと走りたい
今日は、南へ南へ
戻りは今川に出くわしたので
今川沿いに走って戻ろう！
久しぶりに今川沿いを走ってみたので
驚く！
あの台風で
やっぱり木がやられたみたいで
テープが張り巡らされている場所があったり
驚きました。
あちこちでいろいろあったんですねぇ
なんてこと考えながら
久しぶりの今川沿いを楽しんで戻ってまいりました。
ゆっくり
ゆっくり
１１．１１ｋｍを１時間３８分０８秒で。
実は途中、昨日の血の気がスーーーーーッってやつ
今日もあったのです。
今日は何も持たず走っていたので
途中、あった公園で
水を補給する。
という手を使い
２度の水分補給は
したのですが
普段からあまり水分取らない生活しているせいかしら～
ヤバいな！！！
ちゃんと水分取る生活をしよう。
大阪マラソン２０１８への道、その９
早起きしたけれど
雨････････
どうするどうする？？？
朝食食べてから
万全で走ろう。
何処へ行く？？？
雨上がりだと山は止めておこう
晴れてたら生駒山から山を下って我が家まで
実は、そう計画していたのですが。
折角だし、
東大阪へ走ってみますか？
前に父が入院していた瓢箪山まで走って
（入院してた頃は毎日自転車で通っていた）
花園ラグビー場通って戻ってきた事があり
それよりも遠く
昔父の妹さんが入院していた石切の病院へ
父が元気だった頃、
父を連れ立って自転車で病院へ何度も出かけたこともあり
その病院も通って帰ってくるか？
その予定で走り出した。
しかし、実は前に瓢箪山まで走った折
そのコースを走る予定だったのだ
しかし～～～。
瓢箪山から石切へ行く途中でコケてしまい💧
絆創膏も何も
（膝に大きな擦り傷作ってしまった）
水分補給の準備もせず
ほぼ手ぶらで走ってしまった故
今日は絆創膏と水分と小腹が減った時のチョコと
万全の態勢で出かけたのだった。
前半は好調、コケて花園ラグビー場で戻ってきた前回とは違い
大阪から延びる中央大通り、石切まで走り
そこから戻ってきたのだが
････････
途中でアクシデント💧
目の前の信号が変わって
少しスピードを落とし止まらず
信号回りを走ろうとしていたら
急に頭のてっぺんから
スーーーーッと
血の気が引くような感じがあって
（ヤバい！）
このまま走り続ける事は難しいのかも💧
とにかく、ＧＰＳウォッチを一旦止め
座ってリュックから水を取り出し
ゆっくりと飲む
落ち着こう、
そうだ
チョコも食べておこう
チョコを食べて
また水を飲んで
落ち着いたので
立ち上がり
走り出した。
そういえば
走り出したのが９時半過ぎ
２０ｋｍ程度の距離だから
１２時には家に戻れるんじゃね？！
軽い気持ちで
結構６分半台で走っていたのだ
あ～～～、ワタクシのバカバカバカ！！！
持久力を付ける為に
ゆっくり３時間か４時間かけて走るつもりでいたのに
予定変更で早く走り過ぎていたのかも。
石切経由で戻る予定にした時に
２５ｋｍくらい走る距離になる事は分かっていた筈なのに！！！
無理をし過ぎたか(T_T)
まだ持久力付いてないのに。
てなことで
戻りにはショートカットコースを選び
２２．５ｋｍに留めた。
２時間３５分３７秒
今はまだ、持久力が足りない。
残り１ヶ月、まだ時間はある
やれることをやっていこう。
月間１５０ｋｍまであと１ｋｍッス！！！
大阪マラソン２０１８への道、その８
昨日は休んだ～
疲れがなかなか取れない～～～。
今朝はなんとか起きれたし
走ろう！
とまぁ、
走ってきた。
今晩もう雨降ってるし
朝上がってるんだろうか？
どうなんだろうか？？？
明日は休日。
どれくらい走れるかどうか
２０ｋｍ････････何処で走るか？
何処から走るか？？？
大阪マラソン２０１８への道、その７
疲れているが
早起き出来たし。
走ってくるか？
５ｋｍ？
疲れているけれども
走り出したら
止まらないか？？？
５ｋｍ、
５ｋｍねぇ
走ってきましたよ！５ｋｍ
しかし、
明日は雨？
土曜も雨らしい
１５０ｋｍ
何とかなりそうだけど
２０ｋｍ走は
出来るのか？？？
てか、
明日大丈夫かな？？？
疲れが一番の心配。
大阪マラソン２０１８への道、その６
５時に目が覚め
うわ！
３時間走れる！
どこ行こう？？？
ワクワク考えながら
いつの間にか２度寝していた！！！
起きたら６時
用意して走れる時間になったのは
６時半だった、ちぇッ！
１時間半しか走れない(T_T)
ま、
疲れてたんだな～
ゆっくり、１時間半走ってこよう
ゆっくり、１０．１３ｋｍ
月間１１１ｋｍになりました！
あと４０ｋｍなら
何とか走れそう
楽しみだ♪
大阪マラソン２０１８への道、その５
昨日は仕事から戻って
グースカ。
これはこれでヤバいのか？！
とにかく、朝さえ起きる事が出来たなら････････。
起きられたので
走る事が出来た。
しかも５ｋｍ！
今日は寝るまい。
しかし、やっぱり３０分はお昼寝
いや、夕寝してしまったが
明日は早起き出来ますように！！！
大阪マラソン２０１８への道、その４
早起き出来た。
さて、今日も５ｋｍ行けるか？
がんばりましょう。
走ってきた。
しかし、
毎日走ると
コースが決まってきてしまい
面白くない。
途中、いつもは曲がらない道を選び
走ってみた
意外と面白い
あきない為には色々変えてみるのもいいものだ
３５分で５ｋｍちょい走れた♡
明日も、といいたいところですが
どうしても５ｋｍとは言わず
出来ることを出来るだけ
それが一番いいと思いました。
無理しない無理しない。
