昨日仕事先でいつものようにゴミ捨て場から２００ｍ走っていたら
膝が痛む感じがして嫌な予感･･････････
今朝も５時過ぎに目覚め
３０分のワークアウト
さて走ろうかと走り出したら
なんか早く走ろうとするとヤバい感じ？！
今、膝を痛めてはどうにもならんな
そう思いスロージョギングに変更
歩幅を狭めてゆっくり走る事にしたら
なんとか３６分走れた。
結果は４．８４ｋｍ
ここんトコいつも走るコースが出来てて
いつも通りの道を走ってしまうと
５分ではここ位まで
１０分ではここ
と大体の距離が判り遅ければ急いでしまったりと
ゆっくり走るのをついつい忘れてしまうので
いつもとは違い家の近くの大きな通りを走る事を止め
まっすぐ走ってって１５分の中間地点を知らせる音声が聞こえたら
一筋違いの道をＵターンして戻るって事にしたのがよかったみたい
無理せず走れたのかな？
家に戻って膝のお皿をマッサージ。
足をまっすぐ伸ばして座ると膝のお皿ってクリンクリン回せるのね
そうやってクルクルとマッサージした訳だ
少しは楽になったかな？
とりあえず明日は走るの休もうかな。
しかしなんだな
昨日の距離は５．９１ｋｍなんだけど
今日は４．８４ｋｍ
歩数を狭めたのが楽に走れた理由なんだけど
万歩計で見ると違いが歴然！
昨日は４７３２歩で５．９１ｋｍ走ってたんだけど
今日は５８１３歩で４．８４ｋｍ
ゆっくり走ると歩数は稼げるんだな
なんか低コストランニング？
今日はここまで。
ではでは
